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超聲身高體重測(cè)量?jī)x很多人都說(shuō)我太胖了要減肥，每個(gè)人的肥胖指數(shù)都不一樣，其實(shí)你眼中的胖不是真的胖，我們不用像明星一樣需要上鏡身材要保持在很瘦的程度上。對(duì)于我們普通人來(lái)說(shuō)保持在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)就可以。

對(duì)于你的身材是偏瘦還是偏胖我們有個(gè)指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)。

身體質(zhì)量指數(shù)，簡(jiǎn)稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重，英文為Body Mass Index，簡(jiǎn)稱BMI，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。主要用于統(tǒng)計(jì)用途，當(dāng)我們需要比較及分析一個(gè)人的體重對(duì)于不同高度的人所帶來(lái)的健康影響時(shí)，BMI值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。

體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^(guò)2（m）

因?yàn)樗腥说?BMI 值都與人體的身高和體重成正比，所以對(duì)于 BMI 值的計(jì)算結(jié)果，并沒(méi)有小孩、兒童、男性、女性、孕婦之分，所有的計(jì)算方式也都相同，然而大家也不必過(guò)度計(jì)較自己 BMI 值的精準(zhǔn)程度，畢竟身體的肥胖指數(shù)與健康程度要以實(shí)際情況為準(zhǔn)。

由于人的體重與身高都是有一定比例的，所以人體的正常 BMI 指標(biāo)都會(huì)隨著人的成長(zhǎng)發(fā)生變化，因?yàn)?BMI 值在國(guó)際上廣泛得到應(yīng)用，所以當(dāng)我們想要了解一個(gè)人是否健康時(shí)，參考指標(biāo)就是 BMI 指數(shù)，因?yàn)槿说慕】抵笖?shù)與你的身高、體重有著密切的關(guān)系，當(dāng)我們需要比較及分析一個(gè)人的體重對(duì)于不同高度的人所帶來(lái)的健康影響時(shí)，BMI 值就是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。

如何達(dá)到理想的BMI指數(shù)？建議：

保持健康飲食，參考本書(shū)的飲食章節(jié)；

對(duì)煙、酒、多余糖分說(shuō)No；

適度鍛煉；

保持良好的睡眠；

擁有積極、樂(lè)觀的心態(tài)。